効果的なダイエット方法

摂取カロリーについて

 

ダイエットを始めるとカロリーが気になりますよね。

 

コンビニにでも、ついつい商品の裏面を確認してカロリーのチェックをしてしまいます。

 

ファミレスなどでも、メニューに載った、カロリーを自然と目が追ってしまっています。

 

コンビニのおにぎり1個のカロリーは約180kcalです。

 

コンビニの5本いりのチョッコチップパンは1本約90kcalほどです。全部で450kcalにもなります。

 

同じくらいの値段で買えますが、カロリーはとても違います。

 

気をつけないといけませんね。

 

ちなみに30分普通に歩いていて消費するカロリーは約80〜100kcalくらいだそうです。

 

意外と少ないですね。

 

痩せるためにはもっと運動する必要があるんですね。

 

飲み物とかになりますと、コーラなどでもゼロカロリーのものがありますね。

 

ですが、私は苦手です。

 

なぜかというと、あの人工甘味料特有の後味がとても好きになれないからです。

 

でも、人工甘味料が本当にカロリーがゼロに近いならとても優秀ですよね。

 

なんでも、人工甘味料は腸に吸収されずに体外に排出されるようなものから作られているので、カロリーゼロと言われているようです。

 

しかし、人工甘味料は危険だなどという研究結果も発表されているようなので不安があるのも確かです。

 

最近は糖質制限ダイエットが流行ったこともあり、カロリーよりも何を食べるのかを気にしている人が多くなってきました。

 

たしかに、糖質制限ダイエットは魅力的ですが、私は落とし穴があると思っています。

 

短期間で、楽して痩せる方法がないように、糖質制限にも問題があります。

 

たしかに、糖質制限して痩せることは可能ですが、それがいつまで続けられるのかということです。

 

町には糖質があふれているのに、避けて通るのは至難の業です。

 

仮に、その困難を乗り越えて、目標の体重を達成したとしても、糖質制限は終わりません。

 

元の食事に戻せば、リバウンドしてしまうので、痩せていたいなら続けるしかありません。

 

これは大きな問題だと思います。

 

短期間で痩せられることは間違いありませんが、痩せ続けていたいなら、糖質制限を続けるしかありません。

 

私にはそんなことはできません。

 

やはり、甘いだけの話はありませんね。

 

私がおすすめするダイエット方法は、毎日約200kcalの摂取を少なくする方法です。

 

これなら、無理なく、確実に、リバウンドの可能性も低いです。

 

簡単にいうと、朝昼晩どこかで、おにぎり1個相当のカロリーを削るだけです。

 

運動をする必要はありません。したら、さらに効果があるのは間違いありませんが。

 

これで本当に痩せるのかと思っている人もいるでしょう。

 

たしかに、短期的にはこれでは効果がありません。

 

でも、1ヶ月、2ヶ月と続けていれば確実に効果が現れます。

 

継続は力なりということですね。

 

200kcalが1ヶ月で6000kcal、2ヶ月で12000kcalということですから、2ヶ月で、1.5キロ以上減る計算になります。

 

7000kcalで1キロ減るとして。

 

これはすごいですね。

 

よかったら、試してみてください。